Šiandien ekranai yra neatsiejama vaikų ir paauglių kasdienybės dalis. Jie padeda mokytis, bendrauti, kurti ir pramogauti. Tačiau svarbu prisiminti – ekranų laikas neturėtų išstumti miego, fizinio aktyvumo, bendravimo ir kitos vaikams svarbios veiklos. 💤🏃‍♀️👨‍👩‍👧‍👦

⏰ Kiek ekranų laiko rekomenduojama?

👶 Iki 1 metų – ekranų laikas nerekomenduojamas.
🧸 1 metų vaikams – ekranų laikas taip pat nerekomenduojamas.
🎨 2–4 metų vaikams – rekomenduojama riboti ekranų laiką ir rinktis kuo mažesnę jo trukmę.
🎒 5–17 metų vaikams ir paaugliams – laisvalaikiui skirtą ekranų laiką rekomenduojama riboti, orientuojantis į ne daugiau kaip 2 valandas per dieną, neįskaičiuojant mokymuisi skirto laiko.

💡 Tačiau svarbu ne tik „kiek valandų?“, bet ir ką vaikas veikia prie ekrano, kada jį naudoja ir ką dėl to praranda.

Per didelis ekranų naudojimas gali būti siejamas su 😴 prastesne miego kokybe, 👀 akių nuovargiu, mažesniu fiziniu aktyvumu bei sunkesniu dėmesio sutelkimu.

🌿 Ką galime padaryti?

⏰ Susitarti dėl aiškaus laisvalaikio ekranų laiko.
🌙 Bent valandą prieš miegą rinktis veiklas be ekranų.
⚽ Kasdien skirti laiko judėjimui ir buvimui lauke.
👨‍👩‍👧‍👦 Daugiau laiko praleisti kartu – be telefonų rankose.
📵 Patys rodyti pavyzdį, kaip atsakingai naudojame ekranus.

❤️ Svarbiausia – ne uždrausti ekranus, o padėti vaikams išmokti juos naudoti taip, kad jie netrukdytų miegui, judėjimui, mokymuisi ir bendravimui.

🌱 Sveika kasdienybė – tai balansas: miegas + judėjimas + bendravimas + laikas lauke + subalansuotas ekranų naudojimas.

 

JPSPP koordinatorė Monika Šakinė