Trečioji diena. Koncentracija į esamą momentą

Dažnai mes patiriame įtampą, daugiau laiko nerimaujame dėl ateities ar gyvename praeities įvykiais, nuolat sukdami juos mintyse, vėl ir vėl tai išgyvendami. Šiandien siūlome Jums atidžiau stebėti savo mintis ir daugiau laiko skirti dabarčiai, tam, kaip jaučiatės čia ir dabar. Kreipti dėmesį į tai, ką galite kontroliuoti, o ko ne. Daugiau jo skirti tam, kaip jaučiatės šiandien konkrečiu momentu ir ko norite šiandien konkrečią akimirką, net jei tas noras po kelių valandų pasikeistų, o ne tik ko reiktų ateity. Pvz., valgant kreipti dėmesį į maisto skonį, o ne galvoti apie laukiančius darbus. Vaikščiojant atkreipti dėmesį į aplinką, kaip jaučiatės vaikščiodami, o ne galvoti apie padarytą klaidą. Žinoma, nėra lengva būti vien tik dabartyje, mintys gali šokinėti. Kai pastebėsite, kad vėl nukeliavote į ateitį ar praeitį, grąžinkite save į dabartį, padėkodami sau už savo pastabumą ir pabandydami tęsti toliau. Juk gyvenimas dabartyje mažina stresą, leidžia atpažinti savo poreikius ir jaustis ramiau santykyje su kitais žmonėmis.