Kiekvienam pasitaiko dienų, kai jaučiamės liūdni, pavargę ar neturime motyvacijos. Tačiau depresija – ne trumpalaikis liūdesys ir ne silpnumo požymis. Tai psichikos sveikatos sutrikimas, galintis paveikti žmogaus mintis, jausmus, elgesį, santykius, mokslus ar darbą bei fizinę savijautą. Šaltinis: PSO
Kokius požymius svarbu pastebėti?
- ilgai trunkantį liūdesį, tuštumos ar beviltiškumo jausmą;
- energijos ir motyvacijos stoką, nuolatinį nuovargį;
- sunkumus susikaupti ar priimti sprendimus;
- miego pokyčius – nemigą arba norą miegoti gerokai daugiau;
- sumažėjusį norą bendrauti, atsiribojimą nuo draugų ir artimųjų;
- susidomėjimo anksčiau mėgtomis veiklomis praradimą;
- dirglumą, nerimą, menkavertiškumo ar kaltės jausmą.
Depresija gali pasireikšti ir fiziniais simptomais bei reikšmingai paveikti kasdienį funkcionavimą. Ji siejama su miego ir apetito pokyčiais, nuovargiu, sunkumais mokytis ar dirbti, o fizinė ir psichikos sveikata tarpusavyje glaudžiai susijusios. Šaltinis: PSO
Kaip mažinti neigiamą depresijos poveikį sveikatai?
Svarbu nelikti vienam ir apie savo savijautą pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitiki. Reguliarus fizinis aktyvumas, pastovus miego ir valgymo režimas, ryšio su artimaisiais palaikymas bei mėgstamų veiklų tęstinumas gali padėti rūpintis savijauta. Tačiau esant depresijos simptomams savipagalba nepakeičia profesionalios pagalbos. Šaltinis: PSO
Kreiptis pagalbos – stiprybės ženklas
Jeigu liūdesys, energijos stoka, nerimas ar kiti sunkumai užsitęsia ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, mokslams, darbui ar santykiams, verta kreiptis į šeimos gydytoją, psichologą, psichiatrą ar kitą specialistą. Depresija yra gydoma, o tinkama pagalba gali reikšmingai pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę. Šaltinis: PSO
JPSPP – pagalba 14–29 metų jaunimui
Neigiamo depresijos poveikio sveikatai mažinimas yra viena iš sričių, pagal kurias jaunimui teikiamos palankios sveikatos priežiūros paslaugos. Informaciją apie depresijos algoritmą, pagalbos galimybes ir rekomenduojamus veiksmus galima rasti Jaunimo sveikatos tinklo „MAN RŪPI“ svetainėje. MAN RŪPI – depresijos algoritmas
Plungės rajone dėl JPSPP paslaugų galima kreiptis į koordinatorių. Plungės VSB – JPSPP informacija
JPSPP koordinatorius: +370 673 34028
koordinatorius@plungesvsb.lt
Instagram: @plungesvsb
Facebook: Plungės visuomenės sveikatos biuras
Rūpinkis savo emocine sveikata. Kalbėti apie tai – svarbu. Pagalbos prašyti – normalu.
#JPSPP #Depresija #EmocinėSveikata #PsichikosSveikata #JaunimoSveikata #PagalbaJaunimui #PlungėsRajonas #VisuomenėsSveikatosBiuras
JPSPP koordinatorė Monika Šakinė
