Ar žinojote, kad kuo spalvingesnė mūsų lėkštė, tuo daugiau skirtingų maistinių medžiagų galime gauti? 🌈

Vitaminai padeda augti, stiprina kaulus ir dantis, palaiko normalią imuninės sistemos veiklą bei padeda mums jaustis gerai. 💚

🍊 Vitaminas C – citrusiniuose vaisiuose, paprikose ir uogose.
🥕 Vitaminas A – morkose, moliūguose ir kiaušiniuose.
🥚 B grupės vitaminai – viso grūdo produktuose, kiaušiniuose ir ankštinėse daržovėse.
🐟 Vitaminas D – riebioje žuvyje ir kiaušiniuose.
🥜 Vitaminas E – riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose.

Svarbiausia – valgyti įvairų maistą, kasdien rinktis daržoves ir vaisius, gerti pakankamai vandens bei nepamiršti fizinio aktyvumo. 🍏

 

💚 Spalvinga lėkštė – mažas žingsnis geresnės sveikatos link!

 

Visuomenės sveikatos specialistė

vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje

Jūratė Prišmontienė