Kiekvienais metais visuomenės sveikatos specialistai stengiasi ir mokina vaikus sveikos mitybos pagrindų. Tačiau vaikas nėra pats atsakingas už savo maisto pasirinkimus, visa pagrindinė atsakomybė tenka tėvams. Todėl pirmiausia sveiko, subalansuoto maisto esmę ir prasmę turime perteikti tėvams ir globėjams.

Jei suaugusieji leidžia sau valgyti nereguliariai, kartais tik vieną ar du kartus dienoje, tačiau vaikams būtinas valgymo reguliarumas. Visi dietologai sutinka, kad augančiam vaikų organizmui valgymas tik tris kartus per dieną (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) nėra pakankamas, kad mažas organizmas užtektinai gautų jam reikiamų medžiagų. Todėl vaikams reikia dviejų – trijų sveikų užkandžių, tam, kad jų organizmas normaliai vystytųsi ir sveikai augtų.

 

7 priežastys, kodėl vaikams reikia užkandžiauti:

1) Valgyti dažnai, bet po mažai – yra idealu mažam vaikiškam skrandukui.

2) Gaunamos papildomos maistinės medžiagos, kurios labai reikalingos augančiam organizmui.

3) Suteikia vaikams reikalingos energijos.

4) Suteikia galimybę išbandyti naujus skonius.

5) Saugo Jūsų vaiką nuo peralkimo tarp valgių bei persivalgymo.

6) Tinkamai parinkti sveiki užkandžiai moko vaiką sveikos mitybos pagrindų.

7) Patogu tėvams, nes užkandžiauti galima ne tik namuose, bet ir kitose aplinkose.

Svarbu, kad užkandžiai būtų saikingi ir atsakingai parinkti.

 

Visuomenės sveikatos specialistė

Vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje

Erika Siminavičienė