Paminint Pasaulinę dieną be tabako Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistės kvietė plungiškius pokalbiams ir patarimams, kaip mesti rūkyti . Dalijomės patarimais padedančiais atsikratyti žalingo įpročio:
– pakeisk savo elgesį:
* pakeiskite rytinės ruošos veiklą;
* susilaikyk nuo kavos ar alkoholio;
* valgyk pietus kitoje vietoje;
* iš kart po valgio pakilk nuo stalo;
* nevalgyk per daug;
* miegoti eik anksčiau.
– pagerink savo aplinką:
* pašalink žiebtuvėlius, pelenines;
* venk vietų, kurios sukelia norą rūkyti;
* venk rūkančių;
* pranešk draugams, kad meti rūkyti;
* paprašyk rūkančių, kad nesiūlytų cigarečių ir prie tavęs nerūkytų.
– kompensuok rūkymą:
* dirglumas ir nervingumas – giliai pakvėpuok, išgerk arbatos;
* silpnumas, mieguistumas – padaryk kelis pratimus;
* noras ką nors įsidėti į burną – kramtyk becukrę gumą;
* nuobodulys – dirbk kruopštumą reikalaujančius darbus;
* klausyk muzikos;
* rask kitų būdų kovoti su stresu, nei rūkymas.
Konsultuokis nemokamai su profesionalais, kurie padės tau mesti rūkyti tel. 601 95360
—
