Fizinis aktyvumas didina neuroplastiškumą – tai procesas, kuris leidžia smegenims prisitaikyti ir atsinaujinti, gerina atmintį, dėmesio koncentraciją ir net mažina depresijos bei nerimo simptomus.

Kaip aktyvumas veikia smegenis?

Aerobinės treniruotės – skatina naujų nervinių ląstelių formavimąsi ir didina smegenų tūrį.

Jėgos pratimai – gerina pažintines funkcijas, mažina stresą ir stiprina savikontrolę.

Intervalinės treniruotės (HIIT) – mažina uždegimą ir didina atsparumą neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga.

Tyrimai rodo, kad fiziškai aktyvūs žmonės 50 % rečiau patiria pažintinių funkcijų sutrikimų senatvėje.

Reguliarus fizinis aktyvumas sumažina depresijos riziką iki 30 %.

Pradėkite judėti dėl savo smegenų sveikatos jau šiandien!

Daugiau apie fizinio aktyvumo poveikį smegenims skaitykite „Visuomenės sveikata“ žurnale https://shorturl.at/1jyDk