Baigtas įgyvendinti projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“. Šio projekto tikslas buvo suteikti gyventojams iš tikslinių grupių visapusišką, mokslo įrodymais grįstą pagalbą, padedančią gerinti fizinę, emocinę ir socialinę sveikatą. Buvo siekiama ne tik informuoti, bet ir praktiškai įtraukti dalyvius į sveikesnės gyvensenos ugdymą, suteikti įgūdžių, kuriuos jie galėtų taikyti kasdienybėje.
Projekte dalyvavo 3 tikslinės grupės (65 m. ir vyresni asmenys bei jų artimieji, asmenys, turintys padidėjusią riziką susirgti onkologine liga ir onkologinėmis ligomis sergantys asmenys ir jų artimieji), iš viso dalyvavo 57 asmenys, kuriems buvo suteikta 115 akademinių valandų įvairių kontaktinių ir nuotolinių sveikatinimo veiklų. Dalyvių įtraukimas buvo nuoseklus, orientuotas į ilgalaikius elgsenos pokyčius, individualų palaikymą ir realių, kasdienėje veikloje pritaikomų sprendimų paiešką.
Sveikos mitybos užsiėmimai.
Dalyviai buvo supažindinti su subalansuotos mitybos principais, maisto produktų derinimu, porcijų dydžiais, mitybos poveikiu lėtinių ligų prevencijai bei energijos balansui. Praktinėse veiklose aptartos dažniausios mitybos klaidos, sveiko maisto ruošimo būdai, maisto etikečių skaitymas, o dalyviai skatinti taikyti žinias planuojant dienos racioną.
Fizinio aktyvumo ir funkcinio stiprinimo pratybos.
Vykdytos įvairaus intensyvumo treniruotės, pritaikytos skirtingoms dalyvių galimybėms. Užsiėmimai apėmė laikysenos korekciją, jėgos, pusiausvyros, ištvermės lavinimą ir sąnarių mobilumo gerinimą. Buvo mokoma, kaip saugiai didinti fizinį aktyvumą, integruoti judesį į kasdienę rutiną ir valdyti skausmus ar įtampas, atsirandančias dėl sėdimo gyvenimo būdo.
Streso valdymo ir emocinės sveikatos stiprinimo paskaitos.
Dalyviai susipažino su pagrindiniais streso mechanizmais, emocijų reguliavimo strategijomis ir psichologinės gerovės palaikymo metodais. Praktikuoti kvėpavimo pratimai, sąmoningumo (mindfulness) technikos, relaksaciniai pratimai, aptartos neigiamas emocijas stiprinančios kasdienės situacijos. Dėmesys skirtas psichologinės higienos formavimui ir perdegimo prevencijai.
Miego higienos ir paros ritmo konsultacijos.
Užsiėmimų metu dalyviams buvo paaiškinta, kaip miegas veikia fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą ir lėtinių ligų riziką. Aptarti dažniausi miego sutrikimų veiksniai, veiksmingi būdai gerinti miego kokybę, įpročiai, padedantys stabilizuoti paros ritmą, ir praktinės rekomendacijos, kurias galima pritaikyti iškart.
Priklausomybių ir psichoaktyvių medžiagų vartojimo prevencijos veiklos.
Dalyviams suteikta informacija apie psichoaktyvių medžiagų poveikį organizmui, priklausomybės formavimosi mechanizmus ir rizikingo elgesio prevenciją. Aptarti priklausomybių psichologiniai ir socialiniai aspektai, išmokta atpažinti rizikinius modelius ir ieškoti pagalbos.
Projektas reikšmingai prisidėjo prie dalyvių sveikatos raštingumo didinimo, geresnio rizikų suvokimo, sąmoningų gyvensenos įpročių formavimo bei motyvacijos keisti kasdienius elgesio modelius. Gauti rezultatai rodo, kad kompleksiškas ir integruotas sveikatinimo priemonių taikymas yra veiksminga priemonė stiprinant bendruomenės sveikatą ir mažinant lėtinių ligų riziką.
