Plungės rajono savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įstaigos kodas 302415311

+370 448 520 34

Telefonas

vsbiuras@plungesvsb.lt

El. paštas

 Pasaulinė hipertenzijos diena

Pasaulinė hipertenzijos diena

Arterinė hipertenzija – tai organizmo negalia, kurios pagrindinis požymis yra arterinio spaudimo padidėjimas. Arterinei hipertenzijai priskiriamos būklės, kurioms esant arterinis spaudimas viršija 140/90 mm gyvsidabrio stulpelio. Arterinė hipertenzija, pažeidžia gyvybiškai svarbius organus, pirmiausiai širdį, smegenis ir inkstus, kraujagysles, sutrikdo jų funkcionavimą ir ženkliai sutrumpina žmogaus gyvenimo trukmę.

Dažniausiai arterinė hipertenzija pasireiškia darbingiausio amžiaus žmonėms, t.y. nuo 30 iki 60 metų. Didelė dalis ligonių nieko apie savo ligą nė neįtaria, nežino, kad jų arterinis spaudimas padidėjęs.

Statistika liudija, jog:

  • apie 30 procentų nuo hipertenzijos kenčiančių žmonių nežino, kad jų kraujo spaudimas yra padidėjęs;
  • kiti 30 procentų ligonių žino apie savo ligą, tačiau nesigydo;
  • tik likę 30 procentų gydosi, bet tarp jų 12-13 procentų gydosi nepakankamai efektyviai arba

neteisingai.

 

Norėdami kontroliuoti arba išvengti padidėjusio kraujo spaudimo, galite imtis šių priemonių:

  • reguliuokite savo kūno svorį, jei turite antsvorį;
  • reguliariai mankštinkitės – bent po 30 min. kasdien;
  • mažinkite suvartojamos druskos kiekį;
  • vartokite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, mažiau riebalų, rinkitės liesus pieno produktus;
  • vartokite maisto produktus, kuriuose daug kalio – yra duomenų, kad kalis apsaugo nuo hipertenzijos;
  • ribokite arba visiškai atsisakykite alkoholio;
  • jei gydytojas Jums paskyrė antihipertenzinių vaistų, vartokite juos tiksliai pagal nurodymus, kad būtų pasiektas geriausias vaistų veikimo efektas;
  • jei vartojate kontraceptinius preparatus, gydotės estrogenų ar hormonų preparatais, reguliariai pasitikrinkite savo kraujo spaudimą.

 

Kaip taisyklingai pasimatuoti kraujo spaudimą?

  • prieš kraujo spaudimo matavimą ramiai pasėdėkite bent 5 minutes visai ant žemės nuleistomis kojomis ir patogiai atsirėmę;
  • manžetė turi būti tinkamo dydžio ir uždėta ant žasto širdies lygyje;
  • jei reikia, prieš matavimą pasinaudokite tualetu (pilna šlapimo pūslė gali iškreipti duomenis);
  • mažiausiai 30 min. iki matavimo negerkite kavos ir nerūkykite;
  • dėvėkite laisvus drabužius;
  • matuodami kraujo spaudimą nekalbėkite, nesijuokite ir neužsiimkite pašaline veikla;
  • matuokite mažiausiai du kartus, tarp matavimų darydami bent 2 minučių pertrauką.
Skip to content