Dažnai, kai kalbama apie sportą, galvojama apie raumenų tonusą, ištvermę ar svorio metimą. Tačiau norime atkreipti dėmesį į tai, ką dažnai pamirštame – fizinio aktyvumo poveikį mūsų emocinei būsenai.

Judėjimas yra vienas galingiausių (ir prieinamiausių!) įrankių, padedančių mums jaustis geriau, ramiau ir laimingiau. Kai mes pajudame, mūsų kūne vyksta tikra „biocheminė šventė“.

Kodėl verta pajudėti šiandien?

Natūralus streso mažinimas. Fizinis krūvis padeda sumažinti streso hormonų – kortizolio ir adrenalino – lygį. Po geros mankštos ar pasivaikščiojimo parke įtampa tiesiog „išgaruoja“.

„Laimės hormonų“ pliūpsnis. Sportuojant smegenys išskiria endorfinus. Tai natūralūs skausmą malšinantys ir nuotaiką keliantys junginiai, kurie sukuria tą žinomą „po sporto“ palengvėjimo ir pasitenkinimo jausmą.

Geresnė miego kokybė. Aktyvi diena – gilus miegas naktį. Kokybiškas poilsis yra pagrindas stabiliai psichinei sveikatai.

Didesnis pasitikėjimas savimi. Kai išsikeliate mažą tikslą (pvz., šiandien nueiti 5000 žingsnių) ir jį pasiekiate, jūsų savivertė kyla. Tai mažos pergalės, kurios formuoja stiprų charakterį.

Dažna klaida – galvoti, kad jei negalime sportuoti „visu pajėgumu“ valandą sporto salėje, tai neverta nė pradėti. Tai mitas! Psichinei sveikatai svarbiausia yra reguliarumas ir malonumas, o ne intensyvumas.

„Geriausia treniruotė yra ta, kurią jūs iš tikrųjų padarėte.“

 

Visuomenės sveikatos specialistė

vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje

Erika Siminavičienė