Plungės rajono savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įstaigos kodas 302415311

+370 448 520 34

Telefonas

vsb@plungesvsb.lt

El. paštas

 SAUGI ŽIEMA

SAUGI ŽIEMA

Žiemiški orai – tikras išbandymas sveikatai. Atšalus orams smarkiai padidėja traumų paslydus bei nušalimų pavojus. Visuomenės sveikatos specialistai pataria, kaip išvengti neigiamų žiemos pasekmių.

Šaltu oru nedirbkite sunkių darbų lauke ir venkite didelio fizinio krūvio, ypač jei sergate širdies ligomis ir turite padidėjusį kraujospūdį. Jei tenka lauke praleisti ilgesnį laiką, stenkitės nestovėti vietoje, pasivaikščiokite. Nebūkite įtempę raumenų. Jei pajutote, kad šąla veidas, mankštinkite veido raumenis – darykite grimasas. Judinkite kojų pirštus batų viduje, mūvėkite šiltas kojines. Prieš išeinant į lauką ir esant poreikiui, veidą bei rankas pasitepkite riebiu kremu, kurio sudėtyje nėra vandens.

Svarbiausia – būkite atidūs ir neskubėkite, atsargiai lipkite laiptais. Saugiau eiti sniegu, o ne slidžiais šaligatviais. Svarbu avėti tinkamus batus grubaus reljefo padu, vengti aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus. Jei visgi paslydote ir jaučiate, kad parkrisite, atsipalaiduokite, kadangi tuomet raumenys būna neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.

Aprangą šaltu oru rinkitės pagal planuojamą fizinį aktyvumą(jei laiką leisite aktyviai reikia mažiau izoliacijos, jei pasyviai reikia daugiau izoliacijos). Stenkitės uždengti kuo didesnį odos plotą su sausais drabužiais. Neleiskite lauke pernelyg ilgo laiko tarpo. Rekomenduojama į lauką išeiti trumpesniais intervalais, kelis kartus dienoje.

Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje Dovilė Reimarė

Skip to content