Plungės rajono savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įstaigos kodas 302415311

+370 448 520 34

Telefonas

vsb@plungesvsb.lt

El. paštas

 Patarimai, kaip žiema išvengti paslydimų ir traumų

Patarimai, kaip žiema išvengti paslydimų ir traumų

Vyraujant itin permainingiems žiemos orams, sniegą keičiant šlapdribai, staigiai šąlant padaugėja pėsčiųjų patiriamų traumų.

Todėl būtina pasirūpinti savo saugumu.

Kaip išvengti paslydimų ir traumų:

Neskubėkite!

Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.

Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką.

Iš viešojo transporto išlipkite atsargiai, laikykitės už turėklų.

Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus. Juos lengva užsidėti ir nusiimti, jie beveik nepastebimi ant batų, o nusiėmus užima nedaug vietos.

Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais.

Tamsiu paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis.

Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas.

Viena efektyviausių griuvimų profilaktikos priemonių – pusiausvyrą gerinantys pratimai, todėl labai svarbu reguliariai mankštintis.

Jeigu paslydote ir krentate, reikia mokėti taisyklingai kristi. Patariama atsipalaiduoti, tuomet raumenys neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.

 

Pirmoji pagalba traumų atveju

Patyrus traumą, vienu ar kitu laipsniu, nukenčia minkštieji audiniai. Pažeidimo laipsnis labai priklauso nuo traumos sunkumo ir individualių žmogaus organizmo savybių. Patyrus minkštųjų audinių pažeidimus, būtina vadovautis RICE metodika. Įvykus minkštųjų audinių pažeidimui, pirmiausia organizmas reaguoja ūmia uždegimine reakcija: padidėjusi pažeistos vietos temperatūra, paraudimas, skausmas, patinimas ir, priklausomai nuo pažeistos vietos, funkcijos apribojimas. Uždegiminė fazė trunka 24-72 val., todėl pirmomis valandomis rekomenduojama vadovautis RICE protokolu:

* R (angl. rest), ramybė – nutraukti bet kokią veiklą, keliančią skausmą;

* I (angl. ice), šaldymas – pažeistą vietą reikia šaldyti po 15–20 min. 4–8 k./d.;

* C (angl. compression), kompresija – patinimui sumažinti padeda pažeistos vietos kompresija, tinka elastinis bintas;

* E (angl. elevation), pakėlimas – pažeistą galūnę, kiek įmanoma, laikyti pakeltą, kad sumažėtų patinimas.

Patyrus traumą, būtina pasikonsultuoti su specialistais.

 

Informacija: LR SAM, Nacionalinio mokymų centro sveikatinimo ir medicinos svetainė

Skip to content