Plungės rajono savivaldybės biudžetinė įstaiga. Įstaigos kodas 302415311

+370 448 520 34

Telefonas

vsbiuras@plungesvsb.lt

El. paštas

 Pasaulinė diena be tabako

Pasaulinė diena be tabako

Paminint Pasaulinę dieną be tabako Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistės kvietė plungiškius pokalbiams ir patarimams, kaip mesti rūkyti . Dalijomės patarimais padedančiais atsikratyti žalingo įpročio:

– pakeisk savo elgesį:

* pakeiskite rytinės ruošos veiklą;

* susilaikyk nuo kavos ar alkoholio;

* valgyk pietus kitoje vietoje;

* iš kart po valgio pakilk nuo stalo;

* nevalgyk per daug;

* miegoti eik anksčiau.

– pagerink savo aplinką:

* pašalink žiebtuvėlius, pelenines;

* venk vietų, kurios sukelia norą rūkyti;

* venk rūkančių;

* pranešk draugams, kad meti rūkyti;

* paprašyk rūkančių, kad nesiūlytų cigarečių ir prie tavęs nerūkytų.

– kompensuok rūkymą:

* dirglumas ir nervingumas – giliai pakvėpuok, išgerk arbatos;

* silpnumas, mieguistumas – padaryk kelis pratimus;

* noras ką nors įsidėti į burną – kramtyk becukrę gumą;

* nuobodulys – dirbk kruopštumą reikalaujančius darbus;

* klausyk muzikos;

* rask kitų būdų kovoti su stresu, nei rūkymas.

Konsultuokis nemokamai su profesionalais, kurie padės tau mesti rūkyti tel. 601 95360

100 PRIŽASČIŲ MESTI RŪKYTI

Skip to content